Home » » Jam Tepat Untuk Tidur di Malam Hari

Jam Tepat Untuk Tidur di Malam Hari

Tidur di malam hari sangat dibutuhkan oleh tubuh agar badan kembali fit dan bugar di esok paginya. Yap, energi harus melonjak lagi..



Jika sudah fit maka tubuh siap diajak lagi untuk beraktivitas.

Berbagai tugas yang sudah menunggu siap dituntaskan dengan baik karena tenaga sudah kembali ke level puncaknya.



Jam berapa?

Kemudian jam berapa sih waktu tidur yang pas di malam hari?

Tidur di malam hari disarankan 8 jam dan jika anda menargetkan bangun jam 6 pagi, maka setidaknya anda harus tidur jam 10 malam.

Dan ini berdasarkan pengalaman saya..

Kalau tidur jam 10 malam, bangun dipagi hari akan menyenangkan. Badan terasa bugar dan tidak ngantuk karena kekurangan tidur.



Bagaimana jika larut?


Yang jelas kita akan kekurang waktu istirahat..

Jika tidurnya di atas jam 11 malam, paginya saya akan merasa agak lemas dan kepala terasa pusing. Apalagi kalau tidur lebih malam lagi, lewat dari tengah malam.

Bisa dipastikan, bangun di esok hari sungguh tidak enak.

Kepala terasa berputar-putar, badan lemas, energinya ngumpet entah dimana, mau bangun tidak semangat...

Banyak akibatnya jika tidur agak larut..

Jam 10 memang menjadi waktu yang pas buat saya untuk tidur di malam hari.

Berbagai carapun dilakukan agar bisa tepat tidur di jam ini.


Misalnya :

Misalnya dengan memaksa diri sendiri untuk mematikan televisi walaupun acaranya sangat bagus. Kalau sudah keasyikan nonton akan membuat kita bergadang dan tidurpun sangat larut. 

Kemudian memaksa diri untuk berhenti internetan lewat smartphone. Smartphone membuat kita bisa online dengan mudah dan cepat kapanpun dan dimanapun. Jadi agar tidak keasyikan online, sebaiknya jauhkan gadget dan segera tidur


Godaan semacam itu harus dihindari demi mendapatkan tidur yang cukup.

Andapun bisa mencari cara agar tidur tepat waktu dan tidak bergadang, ini bisa disesuaikan dengan kebiasaan masing-masing.

Kalau senang dengan game online, kurangi waktunya nge-game agar tidak bergadang dan sebagainya.

Nah usahakan untuk tidur selama 8 jam..
Tujuh jam juga masih oke..

Dengan memberikan tubuh waktu yang cukup untuk rebahan, energi bisa pulih dengan baik dan esok harinya kita sangat bersemangat.

Silahkan dicoba..


Jangan dipaksa

Mirip dengan robot..

Robotpun jika dipakai terus menerus akan kehabisan energinya, baterainya low. Jadi harus direcharge lagi.

Kita juga mengalami hal yang sama..

Ketika energi sudah banyak dikuras untuk bekerja dari pagi sampai sore, bahkan sering sampai malam, berikan tubuh istirahat.

Jangan dipaksa untuk kerja dan kerja.

Jangan!!

Ciri-ciri kalau kita sudah lelah adalah mengantuk. Ini tanda yang dimunculkan oleh tubuh kalau ia sudah mulai kehilangan energi dan semangat.

Energinya semakin lemah.

Salah satu cara untuk mengertinya adalah dengan memberikan waktu istirahat. Dan usahakan untuk tidur selama 7 atau 8 jam di malam hari.

Bangun esok pagipun menjadi lebih bersemangat.

Itulah jam tepat untuk tidur di malam hari, yaitu jam 10 malam. Ini adalah pengalaman pribadi saya dan semoga bermanfaat bagi anda semua. 


Baca juga :



Gratis!! Dapatkan artikel terbaru hanya dengan memasukkan alamat email anda.. Mudah sekali tentunya..:

Delivered by FeedBurner



0 comments:

Post a Comment