Agar tetap bugar dan sehat. Sehingga kita bisa beraktivitas dengan lancar, penuh tenaga dan semangat.
Salah satu vitamin yang penting adalah vitamin c.
Vitamin C berperan menyuntikkan daya tahan ke tubuh. Kekurangan zat ini, yang umum kita ketahui, bisa menyebabkan sariawan.
Selain sariawan, apalagi yang bisa diatasi oleh vitamin ini?
Manfaat vitamin C
Yap..
Tidak sebatas mencegah sariawan, masih adalagi manfaat lainnya yang harus kita ketahui.
 |
| Jeruk |
Berikut adalah beberapa manfaat vitamin C yang patut anda tahu :
- Vitamin C merupakan sumber antioksidan bagi tubuh. Antioksidan mampu mengurangi radikal bebas dalam tubuh.
Baca di : antioksidan - Membantu meningkatkan kekebalan dalam tubuh dengan pembentukan kolagennya dan juga membantu penyerapan zat besi.
- Menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C membantu kulit dalam menetralkan radikal bebas yang ada pada kulit karena sinar matahari dan juga faktor usia. - Konsumsi Vitamin C yang cukup juga mampu menghindarkan kita dari penyakit stroke.
- Vitamin C mampu menangkal nitrit yang merupakan penyebab kanker.
Konsumsi yang cukup
Untuk mengetahui berapa besaran asupan vitamin C yang cukup, silahkah cari di google.
Kemudian bacalah informasinya dengan lebih teliti dan cermat lagi.
Ketahui makanan apa saja yang menjadi sumber vitamin C serta berapa banyak yang harus dikonsumsi sehingga asupan vitamin C bagi tubuh tercukupi.
Dikutip dari hellosehat.com, kisaran asupan vitamin C perhari tergantung usia :
- Anak diatas satu tahun, 45-45 mg
- Diatas 12 tahun 65-90 mg
- Diatas 18 tahun 75-90 mg
Bila perlu konsultasikan kepada dokter atau teman anda yang bekerja dibidang kesehatan sehingga mendapatkan informasi yang tepat mengenai vitamin C.
Nah, mari kita penuhi asupan kebutuhan vitamin C bagi tubuh kita agar tubuh tetap bugar dan sehat...
Sumber : kompas.com dan wikipedia
Baca juga :
Post a Comment for "Apa Sih Manfaat Dari Vitamin C?"